تمرینات سینه

تفكيك عضلاني

پرس سينه دمبل -

قفسه سينه دمبل -

پرس بالا سينه دمبل -

قفسه بالا سينه -

پرس زير سينه دمبل -

قفسه زير سينه -

پروانه -

پرس سينه دستگاه -

شنا سوئدي -

كراس اور -

افزايش حجم

پرس سينه هالتر -

پارالل سينه -

پرس بالا سينه هالتر -

پرس زيرسينه هالتر -